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제목

"스파인 트위스트" 군살 제로! 워너비 비키니 몸매

작성자 (ip:)

작성일 2020-01-03

조회 119

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내용


STEP1 - 폴롤러를 허리 뒤쪽에 두고 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 향하게 누워주세요
STEP2 - 엉덩이가 바닥에 닿지 않는다면 머리는 최대한 바닥에 닿게 해주세요
STEP3 - 한쪽다리의 무릎을 바깥쪽으로 향하게 내려놓아 주세요
STEP4 - 그 방향으로 반대쪽 무릎도 천천히 넘겨주세요
STEP5 - 위로 향하는 옆구리 근육이 충분히 늘어나도록 해주세요
(좌우 10회씩 3세트 진행해주세요)




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49,000
32,000

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