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제목

"타월 굿모닝x트위스트" 급찐쌀 겟아웃~! 다이어트 TIP

작성자 (ip:)

작성일 2020-01-14

조회 167

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내용


STEP1 - 바르게 선 자세에서 타월을 넓게 잡아 머리뒤로 내려주세요
STEP2 - 허리를 바르게 세운 상태에서 고관절만 접어 상체를 90도 지각으로 숙였다가 다시 세워주세요
STEP3 - 햄스트링과 힙, 등 근육의 이완과 수축을 느껴주세요
STEP4 - 서 있는 자세에서 복부에 힘을 주고 좌우 트위스트 해주세요(15회씩 3세트 진행해주세요)




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