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제목

"크로스 런지 x 백 킥" 급찐살 겟아웃~! 다이어트TIP

작성자 (ip:)

작성일 2020-01-14

조회 157

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내용


STEP1 - 앞뒤로 다리를 벌린 후 뒤쪽 다리를 크로스가 되도록해주세요
STEP2 - 크로스 런지 자세로 앉았다가 일어나면서 뒤쪽 다리를 사선 뒤로 백 킥 해 주세요
STEP3 - 다시 다리를 짚고 런지 자세로 앉아주세요
STEP4 - 앞쪽 다리에 중심을 실어주고 몸은 틀어지지 않도록 정면을 향해 중심을 잡아주세요(좌우 15회씩 3세트 진행해주세요)




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