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제목

"싱글 와이드 스쿼트 & 싱글 힐 업 와이드 스쿼트" 늘씬 쭉쭉! 11자 다리 만들기

작성자 (ip:)

작성일 2020-03-19

조회 2095

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내용



당신의 아름다움을 완성
with 트루폭시 요가복
HOME TRAINING MAGAZINE

코로나19 예방 홈트
면역력 강화운동

방구석 피트니스
집에서 따라하는 트루폭시 홈트레이닝

STEP1 - 바르게 선 자세에서 다리를 골반 넓이 2배 정도로 벌려주세요
STEP2 - 왼쪽 발끝은 정면, 오른쪽 발끝은 바깥쪽으로 45도 벌려주세요
STEP3 - 오른쪽 무릎을 발끝 방향으로 구부렸다가 허벅지 안쪽에 힘을 주면서 일어나주세요 (좌우 15회씩 2세트 진행해주세요)
STEP4 - 두 다리를 골반 넓이 1.5배 정도로 벌려 발끝은 45도 바깥쪽으로 열어주세요
STEP5 - 오른쪽 뒤꿈치를 하이힐을 신은 것처럼 들어서 무릎을 살짝 구부려 주세요
STEP6 - 양 무릎을 바깥쪽으로 천천히 구부렸다가 허벅지 안쪽에 힘을 주면서 일어나 주세요 (좌우 15회씩 2세트 진행해주세요)




Side mesh panel yoga leggings
42,000
26,000

Sure yoga leggings
42,000
26,000

Basic crop yoga top
39,000
24,000

Basic crop yoga top
39,000
24,000

Ballet fit Pilates sock
10,000
4,000

Knit pilates over knee socks
9,000
4,500

Stick-slip dot cotton gloves
4,800
2,500

Bracup Type AA
4,000
4,000

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